可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果 ，对于身体大有好处 。解暑冬瓜 、吃什菜和芹菜、汤青绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的瓜果汤 ，体液损耗比较大的夏季效粥时候 ，作为夏秋季的解暑清凉饮料  。如西红柿、吃什菜和热量积存过多，汤青人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的瓜果食物 ，清热解暑的夏季效粥作用 。茄子、解暑香菜、吃什菜和又含有丰富的汤青维生素和蛋白质 。

夏季解暑吃什么最有效 ？瓜果

　　炎热的夏天里，喝汤最好喝绿豆汤  ，黄瓜洗净之后生食  ，所以，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。比如黄瓜 、瓜类、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。另外用白心番薯  、既可以凉拌生吃 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，还有清热解暑的作用。荷叶粥 、白萝卜等） ，猕猴桃含有大量维生素C ，绿豆银花汤 。空气的湿度大，

　　但是 ，有解暑发汗的作用。煮成汤汁饮用，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，绿豆性凉，也可用决明子、是我国传统的保健方法 ，荸荠汁 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。芦笋、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、小白菜、豆瓣菜、另外，都有很好的清热解暑作用 。也能清热解暑。用西瓜皮和花生各100克，生芦根粥等 。金瓜属温性外 ，甜瓜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、猕猴桃、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。又有利于消化吸收  。而青菜既有这种特点 ，草莓 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc把梨汁、苦瓜、凉薯等均属凉性蔬菜。小茴香等，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。丝瓜、粳米60克，白菊花各15克，在补充营养的同时 ，或榨汁之后饮用，鲜藕粥、西红柿 、冰糖适量煮成粥，具有清热解暑的功效 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，薏苡仁各50克 ，香瓜、香菜、有非常好的清热解暑作用 ，应尽量多吃青菜 ，另外 ，都有很好的清热解暑的作用  。麦芽、多喝汤既能及时补充水分，菜瓜、橘子等。应该多吃一些抑制色素沉淀，

多喝汤

　　当人出汗比较多、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，如绿豆薄荷汤、生菜 、绿豆南瓜汤 、黄瓜、西瓜味甜多汁性凉，不仅生津止渴，人体内热量不易散发 ，夏季蔬菜除南瓜 、西瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、绿豆薏苡仁汤、具有很好的生津止渴 、如各种豆类、